Canxi là một khái niệm khá quen thuộc và có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của xương, răng, hệ thần kinh, cơ bắp cũng như hệ miễn dịch của cơ thể. Đối với trẻ em, nhất là trong những năm đầu đời, canxi là khoáng chất quyết định sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Do đó việc bổ sung canxi cho trẻ là việc mà các bậc phụ huynh cần chú trọng để giúp trẻ phát triển tốt nhất cả về sức khỏe lẫn chiều cao. Nhưng không phải cứ cung cấp canxi cho trẻ nhiều là tốt mà phải biết bổ sung canxi như thế nào là đúng cách và an toàn nhất, vì trẻ em ở những năm đầu đời rất nhạy cảm đối với những loại chất này. Bài viết dưới đây cung cấp cho các bậc phụ huynh một số lưu ý về việc bổ sung canxi cho trẻ an toàn mà hiệu quả bằng các loại thực phẩm quen thuộc hằng ngày.

Canxi có vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao và sức khỏe xương của trẻ em. Trẻ càng lớn, nhu cầu canxi càng tăng lên, ba mẹ cần chú ý để bổ sung đúng lượng canxi cho trẻ, tránh tối đa việc thừa hay thiếu canxi. Đặc biệt, ba mẹ cần chú ý canxi và vitamin D là bộ đôi không thể tách rời nhau bởi vitamin D là chất dẫn truyền để cơ thể có thể hấp thụ được canxi. Vì thế, bên cạnh việc bổ sung canxi, cũng nên cho trẻ bổ sung vitamin D bằng cách phơi nắng buổi sáng hay qua việc sử dụng những thực phẩm quen thuộc hàng ngày như lòng đỏ trứng, cá hồi, dầu gan cá, sữa, sữa chua…

Phương pháp bổ sung canxi hiệu quả nhất chính là thông qua các loại thực phẩm thiên nhiên đầy đủ dinh dưỡng quen thuộc hằng ngày đối với trẻ.

1.Sữa và các chế phẩm từ sữa
Cứ 250 gram sản phẩm sữa như: sữa tươi, phô mai và sữa chua có chứa khoảng 300 mg canxi. Việc uống sữa hằng ngày sẽ giúp trẻ phát triển về chiều cao cũng như giúp hệ tiêu hóa trẻ khỏe mạnh và hoàn thiện hơn. Canxi từ sữa và chế phẩm từ sữa giúp trẻ tăng mật độ xương từ 1 đến 5%. Bên cạnh đó, các yếu tố dinh dưỡng từ sữa có tác dụng hỗ trợ khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể. Bố mẹ lưu ý là cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp trẻ dễ dàng hấp thu canxi hơn và giúp cho giấc ngủ của trẻ ngon hơn.

Bổ Sung Canxi Cho Trẻ An Toàn Bằng Các Loại Thực Phẩm Quen Thuộc

2.Nước cam giúp bổ sung canxi và vitamin C cho trẻ:
Cam là loại thực phẩm rất quen thuộc đối với chúng ta nhưng ít ai biết ngoài bổ sung Vitamin C cam còn là loại trái cây giàu canxi nhất trong tất cả các loại còn lại. Mỗi quả cam trung bình chứa 50 mg canxi, việc uống nước cam hằng ngày giúp trẻ bổ sung canxi và vitamin C cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Ba mẹ có thể chế biến cam thành nhiều loại món ăn hấp dẫn như: nước cam tươi, bánh cam, salad cam, sữa chua cam,…  giúp trẻ bổ sung thêm canxi cùng nhiều vitamin khác để trẻ có thể phải triển toàn diện nhất.

3.Ăn nhiều rau củ giúp trẻ bổ sung canxi:
Rau củ rất giàu canxi ,vitamin, khoáng chất và là thực phẩm giúp hấp thu tốt hơn các dưỡng chất trong các món ăn khác. Cần khéo léo để bổ sung những loại rau xanh sau đây vào khẩu phần ăn hàng ngày cho trẻ để giúp trẻ hấp thụ canxi cũng như các chất dinh dưỡng khác một cách an toàn.

  • Khoai lang: trung bình 1 củ khoai lang có thể cung cấp khoảng 55 mg canxi cho trẻ, bên cạnh đó khoai lang cũng là một loại thực phẩm dễ ăn và còn rất ngon miệng đối với trẻ.
  • Đậu hà lan: chứa khoảng 45 mg canxi mỗi chén, ngoài ra đậu hà lan rất giàu vitamin K có thể tăng mật độ và sự dẻo dai cho xương.
  • Rau dền: hàm lượng canxi trong rau dền còn cao hơn cả sữa bò, đặc biệt loại rau này còn chứa một lượng lớn nguyên tố khoáng chất và vitamin K giúp trẻ hấp thụ canxi một cách tốt hơn.

Bổ Sung Canxi Cho Trẻ An Toàn Bằng Các Loại Thực Phẩm Quen Thuộc
4.Bổ sung canxi cho trẻ với các món hải sản:

Hải sản là loại thực phẩm quen thuộc không thể thiếu hàng ngày trong các bữa ăn, các loại hải sản chứa một lượng canxi không hề nhỏ, đặc biệt là ở phần vỏ như tôm và cua. Bên cạnh đó, hải sản còn có chứa vitamin D, K, B1,… hỗ trợ rất tốt trong việc chuyển hóa và hấp thụ canxi của cơ thể giúp cải thiện chiều cao. Việc cho trẻ ăn hải sản theo một thực đơn hợp lý kết hợp với các loại rau xanh sẽ giúp bổ sung cho trẻ một lượng canxi tự nhiên đáng kể.

Bổ sung canxi cho trẻ đầy đủ và an toàn trong những năm đầu đời sẽ giúp trẻ phát triển xương, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và các cơ bắp một cách khỏe mạnh và toàn diện nhất. Bên cạnh việc bổ sung canxi, các bậc phụ huynh cũng nên cho trẻ phối hợp cùng 1 môn thể thao hay hoạt động ngoài trời để vừa kích thích xương phát triển, vừa hỗ trợ cơ thể tạo vitamin D giúp hấp thụ canxi hiệu quả nhất. Mong rằng bài viết có thể hỗ trợ thêm một số thông tin về bổ sung canxi cho trẻ giúp các bậc phụ huynh có thêm nhiều kiến thức trong quá trình nuôi dạy con trẻ phát triển khỏe mạnh.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi suachobekhoe.com của chúng tôi !
Tìm hiểu thêm: Cách Dỗ Trẻ Ngủ Ngon Giấc Và Không Quấy Khóc